□开封市妇幼保健院儿科尹伟丽

夏季，天气炎热，孩子会感到燥热不堪。那么，怎样才能让孩子安心清凉过一夏呢？

穿衣清凉 在炎热的夏季，不要让孩子穿一层又一层的衣服，这样容易捂出痱子。但也不要让孩子光着身子贪凉，这样容易导致感冒。

(资料图片仅供参考)

孩子调节体温的能力相对欠缺，很难适应夏季炎热的气温。因此，要给孩子选择纯棉材质的轻薄衣服，还要尽量选择颜色偏淡的衣服。对于尚需使用尿布的孩子，要选用棉尿布，或选用透气性好的纸尿裤。在气温较高的白天，尽量不要给孩子使用纸尿裤。

饮食宜清补 天气炎热还会影响孩子的胃口。对此，可以做清凉降暑的各类开胃小食，既解暑又营养。

丝瓜炒鸡蛋，丝瓜性凉、味甘，不仅能清热化痰，还能通经活络、凉血解毒，是炎热夏日首选的解暑佳品。

莲子百合粥，莲子具有健脾益肾的功效，百合具有滋阴润肺的功效，将两种食材做成莲子百合粥，不仅能健脾开胃，还能解热祛暑。加上口感甘甜软糯，很受孩子喜欢。

芝麻酱凉拌面，芝麻酱营养丰富，在凉面中加入黄瓜、芝麻酱，不仅口感好，而且解暑热。

西瓜皮绿豆汤，削去西瓜皮的翠衣将其切块，和绿豆一起煮成汁，加入冰糖，放凉后，让孩子饮用，不仅解渴，还能解暑热，祛烦闷。

不能贪凉 孩子睡觉时，不能贪凉而不盖身体。最好将透气性好又吸热的毛巾盖在孩子身上，避免孩子肠胃受凉而引发腹泻、腹痛等症状。

注意室内外温差 室外温度过高，室内开空调比较凉快，这时室内外形成的温差较大。因此，孩子在室外热得出汗时，不要骤然进入开着空调的室内，要先在门口擦干身上的汗，换上长袖衣，再进入凉爽的空调室内。

在室内开空调时，注意控制出风方向，不要直接对着孩子吹凉风，也不要长时间开空调，注意经常开窗透气。

勤洗澡 皮肤娇嫩的孩子在炎热的夏天出汗较多，如果没有及时擦干或者清洗汗液，汗液会将皮肤的毛孔堵塞，捂出痱子。

对此，要给孩子勤洗澡，建议将洗澡水温度控制在32℃~35℃。一般情况下，一天给孩子洗一次澡就可以。

有的父母会担心孩子在夏天光脚走路受凉，这是不必要的。通常孩子手部的温度要高于脚部温度，因此孩子的脚摸起来会比较凉。在炎热的夏天，打扫干净地板，可以让孩子在地板上光脚撒欢儿。需要注意的是，为保护孩子的小脚丫，可以给孩子穿上薄袜。